운동하는 IT

✨ 플로싱 밴드, IASTM, 부항, 저주파 마사지기: 효과와 적용 방법(본인꿀팁)

선수들 케어할 때 보편적인 순서는 플로싱 밴드, IASTM, 부항, 저주파 마사지 기기를 사용합니다제가 가지고 있는 장비들입니다. 이와같은 순서로 사용하는데 이유는 다음과 같아요 운동 후 통증 관리와 회복운동을 하거나 장시간 앉아있으면 근육이 뻐근하거나 긴장될 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다양한 도구와 기법이 사용되는데, 대표적으로 플로싱 밴드, 그라스톤, 부항, 저주파 마사지기가 있습니다. 이번 글에서는 이 네 가지 도구의 효과와 적용 방법을 단계별로 설명하겠습니다.✅ 1️⃣ 플로싱 밴드: 근막 유착 예방과 유연성 개선즉각적 효과: 혈류 증가로 피부가 붉어지고, 근육이 일시적으로 이완됩니다.단기 효과: 근육의 유연성이 증가하여 움직임이 더 부드러워집니다.장기 효과: 반복 사용 시 근막 유착이 예방..

✅ Scar Tissue란?**Scar tissue(흉터 조직)**는 외상이나 수술, 과사용 등으로 손상된 조직을 대체하기 위해 체내에서 형성되는 섬유성 결합조직입니다. 근육, 힘줄, 인대 등 부위에 관계없이 손상 이후 발생하며, 주로 콜라겐 Type I을 중심으로 구성됩니다.❗ 하지만 이 조직은 원래 조직처럼 유연하거나 기능적이지 않습니다.🔬 Scar Tissue 형성과정염증 단계: 손상된 부위로 백혈구가 모여 감염 방지 및 조직 제거증식 단계: 섬유아세포가 콜라겐 생성, 혈관 신생재형성 단계: 콜라겐이 정렬되지만, 완전히 기능적이지 않은 흉터 조직 형성🧠 Scar Tissue의 문제점유연성 및 탄성 부족 → 운동 범위 제한감각 및 proprioception 저하 → 신경기능 저하반복적 스트레스 흡..