선수들 케어할 때 보편적인 순서는 플로싱 밴드, IASTM, 부항, 저주파 마사지 기기를 사용합니다제가 가지고 있는 장비들입니다. 이와같은 순서로 사용하는데 이유는 다음과 같아요 운동 후 통증 관리와 회복운동을 하거나 장시간 앉아있으면 근육이 뻐근하거나 긴장될 수 있습니다. 이를 완화하기 위해 다양한 도구와 기법이 사용되는데, 대표적으로 플로싱 밴드, 그라스톤, 부항, 저주파 마사지기가 있습니다. 이번 글에서는 이 네 가지 도구의 효과와 적용 방법을 단계별로 설명하겠습니다.✅ 1️⃣ 플로싱 밴드: 근막 유착 예방과 유연성 개선즉각적 효과: 혈류 증가로 피부가 붉어지고, 근육이 일시적으로 이완됩니다.단기 효과: 근육의 유연성이 증가하여 움직임이 더 부드러워집니다.장기 효과: 반복 사용 시 근막 유착이 예방..
