운동하는 IT

오늘은 생각보다 많은 분들이 관심 갖고 계신 EMS 트레이닝에 대해 이야기해보려 합니다.바쁜 일상 속에서도 효과적인 운동을 찾는 분들, 또는 체형 교정과 근육 자극에 어려움을 겪는 여성분들에게 특히 도움이 되는 주제입니다.🔌 EMS 트레이닝이란?**EMS(Electrical Muscle Stimulation)**는 저주파 전류를 이용해 근육을 직접 자극하는 트레이닝 방식입니다.기존의 웨이트 트레이닝은 중추신경계를 통해 근육을 수축시키지만, EMS는 피부 위 전극을 통해 전류를 흘려보내며 의식적인 수축 없이도 강한 근육 자극을 만들어냅니다.🏋️ 일반 웨이트 트레이닝 vs EMS 트레이닝 비교항목일반 웨이트 트레이닝EMS 트레이닝근육 자극 방식중추신경 → 근육 수축전류 → 근육 직접 자극운동 시간60~9..

의료법과 재활운동의 경계선 정리헬스장에서 운동 지도 중 “디스크 있으신 분은 이 운동 해보세요”라고 말하면 문제가 될까요?운동으로 통증을 줄이고자 하는 게 불법일 수도 있다는 얘기, 들어보셨나요?오늘은 피트니스 트레이너와 스포츠 지도사 분들이 반드시 알아야 할‘운동치료’와 의료법 사이의 경계를 확실하게 짚어보겠습니다.✅ 1. 트레이너가 할 수 있는 '합법적 운동지도'비의료적 목적의 운동 지도는 합법입니다. 예를 들어:“허리 힘이 약하시니 코어 운동을 해볼게요”“무릎 안정성을 키우는 하체 운동을 진행하겠습니다”“일상생활 불편을 줄이는 데 도움을 드릴 수 있습니다”▶ 이런 표현과 내용은 기능 향상, 체력 증진, 생활 개선 등의 목적을 담고 있고,▶ 의료적 진단이나 치료 행위가 아니기 때문에 합법적입니다.❌ ..

도수치료는 왜 안 되는 걸까?✅ 결론부터 말하면:트레이너는 도수치료를 할 수 없습니다.이는 법적으로 명확히 **“의료행위”**로 규정되어 있으며,의사 또는 물리치료사만 시술할 수 있습니다.🧩 왜 도수치료는 의료행위일까?**도수치료(Manual Therapy)**는척추, 관절, 근육 등을 손으로 직접 만져통증을 줄이고, 움직임을 개선하는 전문적인 치료기법입니다.이 과정에서는 다음이 필요합니다:해부학·병리학 지식병변에 대한 정확한 판단신경 압박이나 디스크 등의 위험 평가부작용 없이 안전한 기술 수행→ 따라서 단순 마사지나 운동 보조가 아니라,진단 및 치료 목적의 수기 기술, 즉 의료행위로 분류됩니다.⚖️ 법적으로는 어떻게 규정되어 있나요?🔹 [의료법 제27조 제1항]“의사, 치과의사, 한의사 또는 조산사..

💡 들어가며운동을 시작하거나 몸이 아플 때,트레이너, 운동사, 건강운동관리사, 물리치료사, 선수트레이너(AT), 피지컬 코치 등도움이 되는 전문가들이 많지만, 누가 어떤 일을 하는지 헷갈리셨던 적 있으신가요?이 글에서는 각각의 역할과 차이를 정리하고,내 몸 상태에 맞는 전문가를 언제, 왜 찾아가야 하는지 알려드릴게요.🏷️ 트레이너란?트레이너는 운동을 지도하고 체형을 개선하는 데 주력하는 전문가입니다.주요 역할:체형 개선을 위한 맞춤 운동 프로그램 설계운동을 처음 시작하는 사람에게 올바른 운동법 지도건강한 라이프스타일을 위한 운동 습관 형성자격:일반적으로 민간 자격증을 보유한 전문가주요 대상:일반인, 체형 교정을 원하는 사람들활동 장소:헬스장, 홈트, 피트니스 센터 등🏷️ 운동사란?**운동사 (운동처..

“적당히 힘들지만 오래 할 수 있는 운동”, 바로 Zone 2 유산소 운동입니다. 요즘 운동 과학에서 가장 주목받고 있는 훈련 방식 중 하나인데요. 운동을 막 시작한 사람부터 고수 운동러, 심지어 엘리트 선수들까지 ‘존2 훈련’에 주목하고 있습니다.왜일까요?🔍 Zone 2 유산소 운동이란?Zone 2는 심박수 기준으로 최대심박수의 약 60~70% 범위에 해당하는 저강도 유산소 운동입니다.이 강도에서는 **지방을 주요 에너지원으로 사용하는 대사 시스템(지방산 산화)**이 주도적입니다.운동 중 대화를 유지할 수 있을 정도의 호흡 상태라면 Zone 2에 해당할 가능성이 높습니다.예시:빠르게 걷기가볍게 조깅하기낮은 강도의 사이클링러닝머신에서 경사 없이 걷기📈 과학적 근거: 왜 Zone 2가 중요한가요?Zon..