운동하는 IT

미식축구와 같은 고강도 팀 스포츠에서는 운동선수 개개인의 힘-속도 스펙트럼을 기반으로 한 정확한 분류와 프로그래밍이 성과 향상에 결정적입니다. Kyle Bolton(텍사스 대학교 미식축구 퍼포먼스 코치)은 실제 현장에서 **저항 스프린트 훈련(Resisted Sprint Training)**을 어떻게 적용하고 있으며, 특히 대규모 그룹에서의 효율적인 구성과 기술 발달 전략을 어떻게 구현하고 있는지 자세히 설명했습니다. 아래는 해당 인터뷰의 주요 내용을 정리하고, 과학적 근거 및 실제 적용 전략을 함께 제시한 해설입니다.---1. 선수들을 효과적으로 분류하는 법: Force-Velocity Profile을 활용한 버킷화(bucket system)퍼포먼스 코칭의 시작은 정확한 기준선 설정입니다. Bolton..

민첩성(agility)은 단순히 "빠르게 움직이는 능력"이 아니다. 특히 야구 수비를 보면 민첩성이라는 개념이 얼마나 복합적이고 정교한지 명확히 알 수 있다. 본 콘텐츠에서는 야구 수비라는 고유한 퍼포먼스 상황을 통해 민첩성의 진짜 의미를 탐구하고, 단순 COD(change of direction) 훈련을 넘는 인지-판단 기반 민첩성 훈련의 필요성과 실제 적용 방안을 제시한다.---야구 수비는 민첩성의 교과서다야구 경기에서 내야수들은 수 밀리초 단위로 반응을 결정해야 한다. 시속 160km로 날아오는 타구는 약 0.4초 이내에 내야수에게 도달하며, 이 시간 안에 수비수는 공의 방향, 스피드, 회전, 바운드 여부 등을 판단하고 신체를 조정해 수비 동작을 취해야 한다.이러한 과정은 단순히 빠른 발이나 민첩한..

🥇 서론: 경기일은 ‘그날’이 아니라 모든 훈련 세션이다선수들이 커리어에서 가장 중요한 무대를 준비할 때, 퍼포먼스 코치에게 진짜 ‘경기일’은 단 하루가 아니라, 그에 이르는 모든 훈련 세션이다. 몸과 마음을 완벽하게 조율하는 과정이 곧 결과를 만든다.아일랜드 럭비 세븐스 팀의 파리올림픽 준비 과정은 이러한 철학을 기반으로 설계되었다.이 팀은 월드 시리즈 2위라는 역대 최고의 성과를 거둔 이후, 최적의 컨디션 유지와 훈련 중단 위험 방지라는 이중 과제를 안고 있었다.이 섬세한 균형을 가능케 한 핵심 도구가 바로 **VBT(Velocity-Based Training, 속도 기반 훈련)**였다.1️⃣ VBT는 왜 유용한가?🔧 실시간 강도 조절선수의 수행 속도에 따라 즉각적으로 부하 조절 가능피로 누적 없..