“적당히 힘들지만 오래 할 수 있는 운동”, 바로 Zone 2 유산소 운동입니다. 요즘 운동 과학에서 가장 주목받고 있는 훈련 방식 중 하나인데요. 운동을 막 시작한 사람부터 고수 운동러, 심지어 엘리트 선수들까지 ‘존2 훈련’에 주목하고 있습니다.왜일까요?🔍 Zone 2 유산소 운동이란?Zone 2는 심박수 기준으로 최대심박수의 약 60~70% 범위에 해당하는 저강도 유산소 운동입니다.이 강도에서는 **지방을 주요 에너지원으로 사용하는 대사 시스템(지방산 산화)**이 주도적입니다.운동 중 대화를 유지할 수 있을 정도의 호흡 상태라면 Zone 2에 해당할 가능성이 높습니다.예시:빠르게 걷기가볍게 조깅하기낮은 강도의 사이클링러닝머신에서 경사 없이 걷기📈 과학적 근거: 왜 Zone 2가 중요한가요?Zon..
