운동하는 IT

🥇 서론: 경기일은 ‘그날’이 아니라 모든 훈련 세션이다선수들이 커리어에서 가장 중요한 무대를 준비할 때, 퍼포먼스 코치에게 진짜 ‘경기일’은 단 하루가 아니라, 그에 이르는 모든 훈련 세션이다. 몸과 마음을 완벽하게 조율하는 과정이 곧 결과를 만든다.아일랜드 럭비 세븐스 팀의 파리올림픽 준비 과정은 이러한 철학을 기반으로 설계되었다.이 팀은 월드 시리즈 2위라는 역대 최고의 성과를 거둔 이후, 최적의 컨디션 유지와 훈련 중단 위험 방지라는 이중 과제를 안고 있었다.이 섬세한 균형을 가능케 한 핵심 도구가 바로 **VBT(Velocity-Based Training, 속도 기반 훈련)**였다.1️⃣ VBT는 왜 유용한가?🔧 실시간 강도 조절선수의 수행 속도에 따라 즉각적으로 부하 조절 가능피로 누적 없..

“빠르기만 하면 되는 것이 아니다. 빠름을 어떻게 만들고, 그것을 어떻게 프로그램에 녹여내는가가 중요하다.”— Jonas Dodoo (스프린트 코치, ALTIS)1️⃣ 힘이란 단순히 데드리프트 무게가 아니다 – 트레이닝 내에서의 힘(force)의 구조 이해Dodoo는 “힘”이라는 개념을 보다 입체적으로 접근한다. 단순히 무거운 리프팅이 아닌, 스프린트나 점프 동작에 실제로 연결되는 다양한 종류의 ‘힘’이 존재하며, 이를 다음과 같이 분류할 수 있다:종류설명예시① 수직 힘중력에 저항하여 위로 나아가는 힘데드리프트, 점프② 수평 힘지면을 뒤로 밀어 앞으로 나아가는 힘스프린트 초기 구간, 썰매 밀기③ 등척성 힘정적인 상태에서 유지되는 힘split squat hold, 벽 저항 등④ 중간 영역 힘수축과 이완이 ..