운동 수행 능력을 향상시키는 데 있어 ‘사전 활성화(pre-activation)’는 고성능을 추구하는 선수와 코치 모두가 반드시 이해해야 할 개념입니다. 경기 전 혹은 훈련 세션 전에 신체를 어떻게 준비시키느냐가 실제 경기력에 큰 차이를 만들 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 사전 활성화가 어떤 원리로 작동하는지, 실제 어떤 효과를 가져오는지, 그리고 어떤 운동이 가장 효과적인지를 구체적으로 살펴봅니다.1. 사전 활성화란?사전 활성화란 다가올 고강도 움직임에 대비해 근육을 미리 활성화시키는 일종의 준비 작업입니다. 목표는 근육의 힘을 극대화해 경기력 향상으로 이어지도록 만드는 것이죠.스프린트, 점프, 던지기처럼 ‘순간적인 폭발력’이 요구되는 스포츠 동작에서 특히 효과가 두드러집니다.쉽게 설명하면, 근육을 ..
