“빠르기만 하면 되는 것이 아니다. 빠름을 어떻게 만들고, 그것을 어떻게 프로그램에 녹여내는가가 중요하다.”— Jonas Dodoo (스프린트 코치, ALTIS)1️⃣ 힘이란 단순히 데드리프트 무게가 아니다 – 트레이닝 내에서의 힘(force)의 구조 이해Dodoo는 “힘”이라는 개념을 보다 입체적으로 접근한다. 단순히 무거운 리프팅이 아닌, 스프린트나 점프 동작에 실제로 연결되는 다양한 종류의 ‘힘’이 존재하며, 이를 다음과 같이 분류할 수 있다:종류설명예시① 수직 힘중력에 저항하여 위로 나아가는 힘데드리프트, 점프② 수평 힘지면을 뒤로 밀어 앞으로 나아가는 힘스프린트 초기 구간, 썰매 밀기③ 등척성 힘정적인 상태에서 유지되는 힘split squat hold, 벽 저항 등④ 중간 영역 힘수축과 이완이 ..
