운동하는 IT

궁금해요 트쌤~~ 이번에는 제가 짧은 경력이지만 트레이너로 일을 하면서 받았던 질문들을 모아봤어요!! 여러 질문들이 있었지만 그중 기억에 나는 질문들을 5가지 준비했어요^^ 1. Q.선생님 전 하루에 만보씩 걷고 있어요 or 선생님 전 하루에 한시간씩 걷고있는데 왜 살이 안빠질까요? 2. Q 선생님 전 굶으면서 다이어트 할래요 살이 안빠져서요 3. Q 선생님 운동 후 샤워는 찬물로 하는게 좋다던데 정말인가요? 4. Q 선생님 근육통 빨리 없어지는 방법이 있을까요? 운동을 처음 했는데 너무 아파요 5. Q 선생님 제가 허리가 아파서 허리운동 알려주세요 걷기는 좋은 운동인가특히 여성분들과 아직은 젊은 40,50대 분들이 이런 질문을 많이하세요 Q.선생님 전 하루에 만보씩 걷고 있어요 or 선생님 전 하루에 ..

전 운동을 할 때 가장 중요하게 생각하는 3가지가 있어요 첫번째는 어떻게 운동(행동)할 것인가 두번째는 무엇을 먹을 것 인가 세번째는 어떻게 쉴 것인가 위의 세 가지에 맞춰 개인 운동 계획을 세웠어요 물론 저 세 가지에 생리학 영양학 운동학들이 기본으로 자리를 잡아야겠죠?? 하지만 일반분들이 생리학이니 영양학이니 하는건 어려울 수 있어서 간단하게 제가 식단을 짰던 예시를 공유합니다. 목적: 다이어트 기간: 한달 이 분은 헬스장 인바디로 대사량이 1341로 나오셨던 분이고 나이 20대 중반에 키는 150에 몸무게 55kg 정도 나오셨던 분이에요 우리에겐 활동대사량이 있어서 보통 500칼로리를 더해서 하루 식단은 약 1800칼로리로 맞추고 운동하고 물 2L정도만 매일 마시면(물을 너무 많이 마셔도 안좋아요 ..