운동하는 IT

1. 감속이 경기력에 미치는 영향핵심 요점:감속은 스프린트, 방향 전환, 민첩한 움직임의 선행 조건이다.효과적인 감속은 경기 중 운동량 제어, 위치 우위 확보, 공간 창출 등에 기여한다.특히 60° 이상의 급격한 방향 전환에서는 감속 능력이 성과를 좌우한다.전문가 인용:"감속은 단지 멈추는 기술이 아니라, 공간을 창출하고, 수비를 회피하며, 게임의 흐름을 바꾸는 핵심 역량입니다." – Tom Dos’Santos2. 감속과 부상 위험의 관계핵심 요점:감속 중 발생하는 수평 지면반응력과 이센트릭 하중은 신체에 큰 스트레스를 유발한다.감속 동작의 기술적 결함은 무릎 내반, 발목 염좌, 햄스트링 및 ACL 부상으로 이어질 수 있다.급격한 상체 굴곡, 골반 전방경사 등은 감속 중 근위 햄스트링에 부담을 가중시킨다..

– 실용성과 과학이 만나는 지점에서 보는 등거리 훈련의 진가현대 스포츠 퍼포먼스 훈련에서 isometric training(등거리 수축 훈련) 은 단순히 과거의 재활 도구가 아닙니다. 힘줄의 강성(tendon stiffness) 향상, 신경계 적응(neural adaptation), 빠른 힘 생성(rate of force development), 그리고 훈련 일정이 빡빡한 선수들을 위한 효율적 방법으로 떠오르며, 퍼포먼스의 다양한 지점에서 중심적인 역할을 수행하고 있습니다.본 글에서는 이론적 근거와 현장 적용을 아우르는 등거리 훈련의 핵심 가치와 실제 적용 방법, 그리고 과학적 논문에서 제안하는 핵심 개념들을 정리해 드립니다.🔍 Isometric Training의 핵심 개념 및 과학적 기반1. 💪 힘..