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혹시 *플로싱 밴드(Flossing Band)*라는 걸 들어보신 적 있나요?요즘 운동하는 사람들 사이에서 주목받는 회복 도구 중 하나인데요, 간단하게 말하면 특정 부위에 고무 밴드를 감고 움직여 근육과 관절의 기능을 개선하는 방법입니다.📌 플로싱 밴드는 어떤 도구인가요?플로싱 밴드는 신축성 있는 고무 소재의 밴드로, 팔이나 다리, 어깨 등 특정 부위에 감아서 사용합니다.근육과 관절 주변을 압박한 후 가벼운 움직임을 주면, 혈류가 제한되었다가 다시 흐르면서 유착된 근막이 풀리고 관절의 움직임도 부드러워지는 효과가 있어요.💪 플로싱 밴드의 효과관절 가동성 향상딱딱하게 굳은 관절을 풀어주고 움직임을 부드럽게 해줍니다.근막 이완 및 뭉침 해소혈류 제한 후 빠른 회복 과정이 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움을 줘..

Luke Vella와의 인터뷰 요약 및 해석출처: Pacey Performance Podcast #357들어가며재활과 힘줄 관리에 있어 기존 패러다임을 넘어서는 통찰이 필요하다. 프로 스포츠 환경에서 선수의 회복과 경기력 유지에 중요한 역할을 하는 힘줄(tendon)은 근육과는 매우 다른 생물학적 특성을 가진 조직이다. 본 포스팅은 근력 및 컨디셔닝 코치이자 재활 전문가인 Luke Vella가 공유한 실제 경험과 과학적 근거를 바탕으로, 힘줄 로딩 전략과 **혈류 제한 훈련(Blood Flow Restriction, BFR)**을 어떻게 실전에 적용할 수 있는지에 대한 통합적 관점을 제공한다.1. 힘줄은 ‘수축’이 아닌 ‘변형률’에 반응한다Luke는 "힘줄은 수축 조직이 아니기 때문에 다양한 수축 유형(..