전 지식 없이 경험만 가지고 트레이닝 하는 것은 위험하다고 생각해요 경험도 중요하지만 지식이 기초가 되어야 진정성 있는 트레이닝을 할 수 있다고 생각하거든요 ㅎㅎ 예전에 공부하면서 정리했던 내용들이에요 한번 보시면 좋을 것같아 공유합니다. 1. 5대 영양소: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 2. 등척성수축 - 근육의 길이와 관절의 변화 없이 장력이 발생 EX)벽 밀기, 플랭크 등장성수축 - 근 섬유의 길이가 길어지거나(신장성 수축) 짧아지면서(단축성 수축) 장력이 발생 EX)덤벨 컬, 바벨 컬 3. 주동근 - 관절을 움직일 때 움직임을 직접적으로 만드는 근육 협력근 - 움직임을 만들어낼 때 움직임의 완성을 도와주는 근육 길항근 - 관절을 움직일 때 주동근과 반대로 움직임을 가지는 근육 4. 동..
