Keith Baar는 힘줄(tendon)과 인대(ligament)의 구조적·기능적 차이에 대한 명확한 이해가 퍼포먼스 향상과 부상 예방에 있어 필수적임을 강조합니다. 그는 다음과 같은 요소들이 포함된 포괄적인 트레이닝 전략을 제안합니다:고유한 결합조직 특성에 기반한 훈련 설계고강도 isometric 훈련의 재활적 및 성능 향상적 가치콜라겐 합성 촉진을 위한 영양 전략운동 강도와 빈도의 정교한 조절선수 맞춤형 프로그램 개별화📌 핵심 시사점 & 논문 근거 기반 해설1. 힘줄과 인대의 구조적 차이 이해힘줄과 인대 모두 Type I Collagen이 70% 이상으로 구성되지만, 기능적 역할은 명확히 다릅니다.힘줄(tendon): 근육의 수축력을 뼈로 전달 (역동적 퍼포먼스 기능)인대(ligament): 뼈와 ..
