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– 실용성과 과학이 만나는 지점에서 보는 등거리 훈련의 진가현대 스포츠 퍼포먼스 훈련에서 isometric training(등거리 수축 훈련) 은 단순히 과거의 재활 도구가 아닙니다. 힘줄의 강성(tendon stiffness) 향상, 신경계 적응(neural adaptation), 빠른 힘 생성(rate of force development), 그리고 훈련 일정이 빡빡한 선수들을 위한 효율적 방법으로 떠오르며, 퍼포먼스의 다양한 지점에서 중심적인 역할을 수행하고 있습니다.본 글에서는 이론적 근거와 현장 적용을 아우르는 등거리 훈련의 핵심 가치와 실제 적용 방법, 그리고 과학적 논문에서 제안하는 핵심 개념들을 정리해 드립니다.🔍 Isometric Training의 핵심 개념 및 과학적 기반1. 💪 힘..

– Kurt Hester의 현대 미식축구 훈련 철학과 스포츠 과학 기반 해석 –“당신은 상황에 맞게 상승하는 것이 아니라, 당신의 훈련 수준에 맞게 가라앉는다.”– Navy SEALs 격언▣ 개요: 전통을 넘어, 개별성과 실제성으로Kurt Hester는 Pacey Performance Podcast를 통해 미국 미식축구 훈련의 근본적인 전환을 이야기하며, 운동선수 훈련의 "개인화"와 "실제성"을 핵심 키워드로 제시했습니다. 그는 근육량이나 최대 근력 수치에 집중하던 기존의 사고방식에서 벗어나, 각 선수의 기능적 요구, 부상 이력, 신체적 제한 조건, 정신적 강인함 등을 기반으로 한 맞춤형 훈련 접근이 필수라고 말합니다. 이 접근은 단순히 훈련 방법의 변화가 아니라, 선수의 생리적·심리적 전체성을 고려하는..