by Matt Handford – 해설 및 분석 정리1. Eccentric Training(이하 ET)의 핵심 개념 이해Eccentric 훈련이란 근육이 장력을 받으며 길어지는 동안의 움직임에 초점을 맞춘 훈련이다. 대표적인 예로는 스쿼트 하강 시 허벅지 근육이 버티며 늘어나는 순간, 혹은 데드리프트에서 바벨을 천천히 바닥에 내릴 때를 들 수 있다. 이러한 동작은 단순한 “부하” 이상으로 신체에 강력한 자극을 주며, concentric(수축)이나 isometric(정지) 동작보다 2~3배 이상 큰 힘을 감당할 수 있다는 점이 핵심이다.2. 브레이킹 vs 언웨이팅 – 진짜 '이센트릭'은 어디에 있는가?Matt Handford는 ET를 해석할 때 반드시 두 가지 개념을 구분하라고 강조한다:브레이킹 (Brak..
