운동선수들에게 적절한 보충제 섭취는 경기력과 회복을 최적화하는 중요한 요소입니다. 최근 연구에 따르면, 증거 기반 보충제에 집중하고, 비타민 D 결핍을 해결하며, CBD의 잠재력을 신중하게 탐구하는 것이 운동선수의 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 크레아틴, 단백질, 베타알라닌 등 효과가 입증된 보충제와 함께 도핑 방지 및 면역 건강에 대한 고려 사항을 정리해보겠습니다.1. 증거 기반 보충제운동선수들이 보충제를 선택할 때는 과학적으로 효과가 입증된 성분을 기반으로 해야 합니다. 대표적인 보충제는 다음과 같습니다:단백질: 근육 회복과 성장을 돕는 필수 영양소로, 추가 섭취가 필요한 경우 보충제를 활용할 수 있습니다.크레아틴: 근력과 파워를 향상시키며, 고강도 운동에서 특히..
