목 근육 강화는 오랫동안 많은 운동선수들에게 간과되기 쉬운 훈련 영역이었습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 정기적인 목 근육 훈련은 뇌진탕을 포함한 다양한 외상성 손상의 위험을 줄이고 경기력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단순히 '목 근육이 약하면 다칠 수 있다'는 수준을 넘어서, 그 기전과 효과가 점점 더 과학적으로 밝혀지고 있습니다.왜 목 훈련이 중요한가?목은 머리와 몸통을 연결하는 매우 중요한 구조입니다. 특히 격렬한 접촉이 많은 스포츠에서는 충격을 받는 상황에서 머리의 움직임을 얼마나 잘 제어할 수 있느냐가 부상 예방의 핵심이 됩니다.연구에 따르면, 목 근육의 강도와 반응 속도가 높을수록 머리의 과도한 움직임을 억제할 수 있고, 이는 뇌진탕이나 목 주변의 외상성 손상을 예방하는 데 중..
